铁人三项

我发明了铁人三项，共有头球，颠球和凌空三项。铁人三项，顾名思义，是人球结合的项目，而球应该是铁球。我们可以选择大学器材室常见的铅球。铅球重约14斤，单从重量上大于足球小于颈部所能承受的最大哑铃，硬度却是三种头球训练方法中最大的。所以对它的技术动作应该保证用力量换取缓冲。换句话说，铅球易顶，慧心难觅。所以在练习之前，对数学水平有一定要求，建议尝试学一些奥林匹克竟赛内容(主要是培养思维)，接着要保证丹田气源源不断，可以有以下几种方法：1、唱歌（多练练总会有用的）2.气功3.中医等等。请完成上述两个步骤之后开始尝试。

比起头球，凌空相对来说简单很多，只需要不使用脚尖发力即可。

颠球是一个技术要求并不高但对气的要求有些高。首先，需要一定的脚尖力量和半月板十字韧带力量，如果没有，请先练习。建议练习三天内肉类主要摄入为牛羊鱼虾。不建议摄入鸡肉.可以适度摄入牛奶。

控制好节奏是颠球最重要的，而挑球最重要的是让你肌肉和韧带合理的分配力量，最终通过少于两根脚趾的力量把球挑起来，如果球一下子飞得很高，可以尝试用脚弓去接，但下一步脚必然在10cm以下，最好是之前铅球所在的中部，如此一来可以见见掌握节奏。注意：该运动需要锻炼双腿10脚趾，也就是说你要保证每根脚趾在训练期结束后都用相近的力量，否则会对你足球技术产生巨大的影响。在练习颠球的过程中，请谨慎练习，疼痛会令人出汗，请谨慎发力，避免骨折。